Tuesday, July 24, 2018

سیاه‎پوست‌ترین مدل جهان، جنجال به پا کرد!

برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: نیاکیم گاتوچ مدل سودانی سیاه پوستی ست که این روزها بسیار مورد علاقه و دقت کمپانی هاي مدلینگ و لباس قرار گرفته است. در سن 14 سالگی، او به عنوان پناهنده از افریقا به آمریکا آمد اما حتی این تغییر مکان نیز از مشکلات او ذره ای نکاست.
مشکل اصلی او رنگ پوست اش بود. او به خاطر این موضوع حتی می خواست که چندین بار از آرزویش، که مدل شدن بودن، دست بکشد اما در نهایت تمام تلاش اش را کرد تا خودش را با هر رنگ پوستی که دارد، دوست داشته باشد. او با قدرتی که داشت، الگوی بسیاری از زنان دیگر شد.
رنگ سیاه پوست نیاکیم گاتوچ، باعث شد که او در میان دیگر مدل ها بدرخشد. او در سن 24 سالگی، به قدری محبوبیت به دست آورد که تعداد فالوورهای اینستاگرامش به 350K رسید. او با برندهای مشهوری چون کلوین کلاین، آلدو و فشن نوا... همکاری کرده است.
نیاکیم گاتوچ دوران کودکی خود را در کمپینی در افریقا گذراند. مادر او، هنگام جنگ سودان، از کشورش خارج، خواهرش در جنگ کشته و برادرش زخمی شد. پس از آنکه آنها به آمریکا مهاجرت کردند، اگر چه در محیطی آرام و بدون جنگ بودند اما ذهن شان هنوز آرام و قرار نداشت.
هم کلاسی های او در مدرسه مدام رنگ پوست او را مسخره می کردند و می گفتند: «تو خیلی سیاهی»، «تو حمام نمی روی؟ شاید از کثیفی سیاه شده ای» یا این که «بخند تا ما بتوانیم تو را ببینیم»
او هر شب با گربه به خواب می رفت و حتی بارها، مانند دیگر زنان سودانی، به فکر تغییر رنگ پوست اش افتاد. خواهر او پوست اش را با عمل جراحی سفید کرد اما زمانی که او نیز تصمیم به این کار گرفت، خواهرش اجازه نداد و در جواب گفت: «تو باید به جای رنگ پوست ات، ذهن ات را رنگ کنی. من این کار را کردم و حال پشیمانم!»
اگر چه او سالیان سال خودش را زشت می دید و آرزوی مدل شدن را از سرش بیرون کرده بود اما در نهایت توانست دیدش را به خود و زندگی اطرافش تغییر و به آرزوهایش رنگ واقعیت دهد.
پس از این که او مدل مشهوری شد، پیشنهادهای زیادی در مورد تغییر رنگ پوست اش به او می دادند. به عنوان مثال فردی به او گفت: «اگر تو 10000 دلار بگیری، رنگ پوست ات را عوض می کنی؟ با روشن شدن رنگ پوست ات، پیشنهادهای کاری بیشتری خواهی گرفت، در روابط عاطفی بهتری خواهید بود و در کل زندگی ات از این رو به آن رو می شود» نیاکام نیز در جواب خندید و گفت: «من دوست ندارم که به بهای تغییر رنگ پوست تنم، زندگی راحت تری داشته باشم.»
در دنیای مد و فشن به او لقب «پادشاه تاریکی» را داده اند. او در این مورد گفت: «من از لقبم راضی هستم. مشکی رنگ تیرگی، غم، مرگ و شیطان نیست. من پادشاه تاریکی هستم که روشنی و عشق را به اطرافیانم می بخشم.»
نیاکیم گاتوچ الهام بخش بسیاری از زنان سیاه پوست شده است. با دیدن زندگی او ، آنها نیز خاص بودن خود را پذیرفته و با عشق و محبت به خود و زنان مشابه شان نگاه می کنند.

۵۸ اصطلاح که قبل از خرید هاست باید با آن ها آشنا شوید

Htaccess : فایلی درون هاست هستش که به شما این اجازه رو میده تا تنظیمات لایه های امنیتی فایل ها و مسیر های محافظت شده و IP های مسدود شده رو کنترل و مدیریت کنید، در حقیقت Htaccess یک فایل جهت کنترل سطوح دسترسی هستش و جهت افزایش امنیت سایتتون میتونین از اون استفاده کنید.

  1. Hypertext Markup Language : یا به اختصار Html نوعی از کد های مورد استفاده برای طراحی صفحات وب سایت هستش که مرورگر های رایانه ای با ترجمه این کد ها وب سایت رو به کاربر نمایش میدن.
  2. Hyepertext transfer Protocol : یا به اختصار HTTP یکی از پرکاربردترین پروتوکل های انتقال فایل و کدهای وب سایت ها بین سایت موردنظر و کامپیوتر بازدیدکننده از وب سایت بر بستر اینترنت هستش و به همین دلیل آدرس اکثر سایت ها با Http شروع میشه.
  3. Internet Message Access protocol : یا به اختصار IMap یکی از راه های بازیابی و نگهداری اطلاعات ایمیل ها در سرور و هاست هستش طوری که یک رونوشت از هر ایمیل رو تا زمانی که اون ایمیل حذف نشده رو داخل هاست نگهداری و ذخیره میکنه
  4. Internet Service Provider : یا به اختصار ISP ها همون سازمان ها و شرکت هایی هستن که امکان دسترسی به اینترنت رو از طریق سرویس هایی مانند ADSL و Dial Up و Wireless فراهم میکنن.
  5. IP یا آی پی آدرس : یه عدد اختصاصی هستش که از 4 قسمت تشکیل شده و به یه دستگاه متصل به اینترنت اشاره میکنه، در واقع آدرس IP هر کامپیوتر یا سرور، موقعیت جغرافیایی اون کامپیوتر رو برای ما مشخص میکنه.
  6. JavaScript : یه زبان برنامه نویسی تحت وب هستش که به توسعه دهنده های وب این امکان رو میده تا سایت های پویا و تعاملی طراحی کنند.
  7. Linux Server : سروری هستش که سیستم عامل اون لینوکس باشه، لینوکس یکی از بهترین سیستم عامل های کد باز هستش که توسط بیشتر شرکت های هاستینگ جهت ارائه هاست اشتراکی استفاده میشه.
  8. MysQl : یکی از سیستم های مدیریت پایگاه داده هستش که امکان ذخیره سازی، مرتب کردن و بازیابی داده ها رو داخل هاست فراهم میکنه.
  9. PHP : یکی از زبان های برنامه نویسی تحت وب هستش که دستورات موجود در یه صفحه HTML رو اجرا میکنه و به بازدیدکنندگان سایت نمایش میده.
  10. Ping : دستوری هستش که ازش برای سنجش میزان فاصله ی دو دستگاه در شبکه استفاده میشه و مدت زمان مورد نیاز جهت اتصال داستگاه ها به همدیگه رو نمایش میده.
  11. Post Office Protocol : یا به اختصار PoP یکی از روش های بازیابی و نگهداری ایمیل ها در سرور های هاست اشتراکی هستش که بیشتر شرکت های هاستینگ از PoP3 در سرویس های هاست اشتراکی استفاده می کنند که شما رو از استفاده از Smtp بی نیاز میکنه.
  12. Reseller Hosting : یا سرویس نمایندگی هاست یه قسمت قابل توجهی از سرور شرکت های هاستینگ هستش که در اختیار مشتری قرار میگیره تا مشتری قادر باشه توسط این سرویس با مسئولیت خودش به سایر کاربران اینترنت هاست یا سرویس میزبانی وب بفروشه و کسب درآمد کنه.
  13. Soild State Disk : یا به اختصار SSD حافظه های نگهداری از اطلاعات هستن که به تازگی جایگزین هارد های معمولی شدن و داخل اونا از هیچ قطعه مکانیکی استفاده نشده و به همین خاطر احتمال خرابی یا کندی تو این هارد ها خیلی کمه و سرعت خوندن و نوشتن اطلاعات در هارد های SSD سه برابر بیشتر از هارد های معمولیه.
  14. Search Engine Optimizayiom : یا به اختصار seo به معنای بهینه سازی وب سایت برای موتور های جستجو هستش، فرآیند سئو یه پروسه طولانی مدته که باعث افزایش شهرت و محبوبیت وب سایت ها داخل اینترنت میشه.
  15. Server : به کامپیوتر های ارائه دهنده خدمات داخل اینترنت میگیم که به صورت 24 ساعته این کامپیوتر روشنه و به شبکه جهانی اینترنت متصله تا خدمات خاصی رو به کاربران ارائه بده.
  16. Simple Mail Transfer Protocol : یا به اختصار SMTP یکی از اصلی ترین پروتکل های ارسال ایمیل در اینترنت محسوب میشه.
  17. Spam یا هرزنامه : به ایمیل یا هرچیز دیگه ای گفته میشه که بدون اجازه یا درخواست شما براتون ارسال میشه و منجر به ناراحتی و ایجاد مزاحمت برای کاربران اینترنتی میشه.
  18. Secure Socket Layer : یا به اختصار SSL همون گواهینامه های امنیتی هستند که باعث میشن اطلاعات به صورت رمزنگاری شده و با امنیت بیشتری بین وب سایت ها و کاربران مبادله بشن، از این تکنولوژی معمولا داخل فروشگاه های اینترنتی یا وب سایت هایی که اطلاعات مهم کاربران داخلش هست استفاده میشه.
  19. Secure Shell Protocol : یا به اختصار SSH یکی از پروتکل های امن و رمزنگاری شده جهت مبادل اطلاعات بین کامپیوتر کاربر و کامپیوتر سرور هستش که معمولا مدیران سرور جهت تنظیم سرور ها ازش استفاده می کنند.
  20. SubDomain : یا زیردامنه مشتقی از دامنه اصلی هستش که به وسیله یه نقطه از دامنه اصلی جدا میشه، مثلا Mizbanfa.net یه زیردامنه از Mizbanfa.net محسوب میشه.
  21. منظور از Script : زبان های برنامه نویسی پویا یا تعاملی هستند ولی در شرکت های هاستینگ منظور از اسکریپت همون سیستم مدیریت محتوا ها یا Cms هستش.
  22. Telnet یا Telecommunation network : یه پروتکل ارتباطی دوطرفه در اینترنت یا سایر شبکه های محلی هستش که امکان کنترل و مدیریت یه کامپیوتر رو از راه دور فراهم میکنه.
  23. Uniform Resource Location : یا به اختصار URL اصلی ترین حالت آدرس های اینترنتی هستن مثلا url:www.mizbanfa.net به آدرس سایت میزبان فا دات نت اشاره میکنه.
  24. Uniqe IP Address یا IP اختصاصی : یه IP ثابت و غیرقابل تغییر هستش که تو شرکت های هاستینگ به بعضی از سایت ها با هزینه های اضافه تر تعلق میگیره و امکان مشاهده سایت رو توسط آدرس IP و بدون نیاز به URL سایت فراهم میکنه.
  25. Upload یا بارگزاری : عملی هستش که باعث میشه فایل ها و اطلاعات از کامپیوتر شخصی شما به هاست یا سرور منتقل بشه.
  26. Uptime یا پایداری : یه درصدی هستش که مشخص میکنه سرویس های یه شرکت هاستینگ در طول سال چه مدتی بدون قطعی در دسترس هستند و میزان استاندارد جهانی آپ تایم در سرویس های هاست اشتراکی 99 درصد در طول یکسال هستش.
  27. Virtual server یا سرور مجازی : قسمتی از یه سرور اختصاصیه که توسط مجازی ساز ها از یه سرور اختصاصی استخراج میشه، سرور مجازی تمام ویژگی های یه سرور اختصاص رو با میزان قدرت و منابع کمتر داره، سرور مجازی از هاست قدرت بیشتری داره و هزینش از هاست بیشتره و برای سایت هایی مناسبه که پربازدید هستند و مصرف بالایی دارند.
  28. Web Server : نرم افزاری هستش که بر روی سرور شرکت های هاستینگ نصب میشه و وظیفه این نرم افزار پردازش و اجرای کد های وب سایت و نمایش وب سایت به بازدیدکنندگان از سایت هستش.
با دونستن این اصطلاحات میتونید حرفه ای تر برای خرید هاست باکیفیت و مطمئن اقدام کنید

چرا باید فارسی یاد بگیریم؟

امیدوارم این سلسله بحث‌ها، میکرو اکشن مؤثری برای تقویت مهارت نویسندگی و توسعۀ واژگان فعال ما باشد. در این پست‌ها هرروز ۵ کلمه تازه را معرفی می‌کنم و با استفاده از هر واژه، حداقل یک جمله می‌سازیم. گامی ساده که در روز بیش از ده دقیقه زمان نمی‌برد.
من این ۵ واژه را از میان کتاب‌هایی که می‌خوانم انتخاب می‌کنم، ممکن است بسیاری از این واژه‌ها جزئی از واژگان فعال شما باشند، اما بهتر است با همۀ کلمه‌ها تمرین جمله‌سازی را انجام بدهید.
تا ۲۰ روز آینده به انتشار واژه‌ها ادامه می‌دهم، اگر از تمرین با ۱۰۰ کلمه اول نتیجۀ مثبتی حاصل شد، با کمک همدیگر به افزایش دامنه واژگان فعالمان ادامه می‌دهیم.
احتمالاً پس‌ازاین وبلاگ را روزی دو بار به‌روز کنم. بعداً درباره افزایش فعالیت‌های سایت بیشتر خواهم نوشت.
نکته ۱: با کلیک روی هر کلمه می‌توانید معنی و مترادف و متضاد و تلفظ هر واژه را در سایت واژه‌یاب مشاهده کنید.
نکته ۲: سعی می‌کنم نظرم را درباره هر یک از واژه‌ها بگویم یا با استفاده از هر کلمه‌، جمله‌ای در رابطه با خواندن یا نوشتن بنویسم.

Monday, July 23, 2018

15 تکنیک سئو و بهینه سازی رتبه گوگل سایت که معمولا فراموش می کنیم

سئو و بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجو

سئو و بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجو یکی از موضوعات داغ چند سال اخیر وب بوده و هست. و مطمئنا شما هم تمایل دارید که سایتتون از دید موتورهای جستجو مثل گوگل کاملا بهینه باشه و لینک هاتون در صفحه اول گوگل به کاربران نشان داده بشه و در نتیجه توسط سئو و ارجاع از گوگل بازدید بیشتری سمت مطالب و سایتتون بیاد.
در نگاه اول شاید از دید خیلی از افراد سئو یه کار خیلی مشکل باشه ولی حتی با رعایت کردن یه سری اصول ساده و استفاده از چندتا تکنیک ساده میشه توی سئو نتیجه خوبی گرفت.
خیلی از اصولی که توی سئو مدنظر هست توسط پلاگین های رایجی که وجود داره قابل انجام هست و شما نیازی نیست زیاد روی اونها وقت بزارید مثلا پلاگین yoast وردپرس این کار رو خیلی برای شما راحت می کنه، کافیه کلمه کلیدی رو وارد کنید و طبق راهنمایی هایی که کرده مطلبتون رو بهینه کنید.
ولی توی این مطلب سعی داریم یه سری تکنیک هایی رو بهتون بگیم که معمولا فراموش میشه در صورتی که بسیار موثر هستن و می تونن مثل یه بمب سئوی سایتتون رو متحول کنن.
من یه لیست ۱۵ تایی از این تکنیک ها رو براتون تهیه کردم که معمولا فراموش میشه و بهتره که از این تکنیک ها استفاده کنیم.

۱۵ تکنیک سئو بسیار موثر که معمولا فراموش میشه

۱- توی لینک هاتون از یه عبارت خوب شامل کلمه کلیدی استفاده کنید.

مثلا از عباراتی مثل اینجا کلیک کنید استفاده نکنید

۲- تصاویر رو حتما بهینه کنید.

خیلی نکته مهمی هست ولی اکثرا فراموش می کنن رعایت کنن. اولا از لحاظ حجم سعی کنید تصاویر فشرده باشن ( برای اینکار می تونید از پلاگین های وردپرس که به صورت خودکار این کار رو انجام میدم استفاده کنین مثل افزونه فشرده سازی تصاویر Wp smush ) دوما حتما برای تصاویر alt tag و توضیحات اضافه کنید تا تصویر به درستی در تصاویر گوگل ایندکس بشه.

۳- سعی کنید آدرس لینک هاتون برای موتورهای جستجو به راحتی قابل خواندن باشه

مثلا از عباراتی مثل ؟ ! & یا از این دست زیاد استفاده نکنید. آدرس باید کوتاه و با – از هم تفکیک شده باشن عبارات.

۴- بین عبارتهای آدرس لینک ها از خط تیره ( – )  استفاده کنید

خط تیره بهترین روش تفکیک عبارات در آدرس لینک هست که توسط ربات های گوگل بسیار راحت قابل خواندن هست.

۵- از آندرلاین ( _ ) در آدرس لینکهاتون استفاده نکنید

همانطور که قبلا توضیح دادیم بهتره که از خط تیره استفاده بشه

۶- توی لینک آدرس هاتون از آی دی سکشن های داخل سایت استفاده نکنید

به عنوان مثال آدرس هاتون به شکل iraweb.ir/#blog نباشه. البته اگه از یک هاست یا سرور مناسب وردپرس استفاده می کنید نیازی نیست در این مورد نگرانی داشته باشید.

۷- اگه لینکهاتون رو با عبارات انگلیسی وارد می کنید سعی کنید از Capital Letters استفاده نکنید

بعضی از ویندوز سرورها در خوندن لینک هایی که در اونها از capital letters استفاده شده مشکل دارن و باعث گیجی اونها میشه. پس بهتره از کلا از حروف کوچیک استفاده کنید.

۸- از لینک های داخلی در مطالبتون استفاده کنید

در صورتی در محتویات مطالبتون عبارتی یا موضوعی وجود داره که قبلا در سایت بهش اشاره شده حتما به اون مطلب لینک بدید. این کار باعث میشه یه لینک سازی موثر داشته باشید.

۹- از پست های چسبنده در صورت امکان استفاده کنید

در صورتی که امکانش وجود داره بهتره در بین مطلبتون، عناوین پست های مرتبط قبلی رو بازخوانی کنید. برای اینکار پلاگین های مفیدی ارائه شده که می تونید از اونها استفاده کنید.

۱۰- در صفحات آرشیو حتما یه توضیح کوتاهی در مورد اون دسته یا تگ بدید

در داخل صفحات آرشیو مثل دسته ها یا تگ ها یا هر نوع آرشیو دیگه ای بهتره که در مورد اون آرشیو یه سری توضیحات وارد کنید.

۱۱- قابلیت عضویت کاربران در دسته های مختلف به صورت RSS یا خبرنامه رو فراهم کنید

برای اینکه کاربران بتونن خیلی راحتتر به مطالب دسته خاصی از سایتتون دسترسی داشته باشن می تونید از یک سری پلاگین ها مثل category specific RSS plugin استفاده کنید یا اینکه قابلیت عضویت خبرنامه ای در دسته ای خاص رو با سرویس های ارسال ایمیل مثل mail poet فراهم کنید.

۱۲- در لینک های خارجی از Rel=”Nofollow” استفاده کنید

برای لینک های خارجی که اهمیت کمی دارن حتما از این صفت استفاده کنید تا رنگ لینک صفحتون به سایت دیگه ای منتقل نشه.

۱۳- به جای استفاده از ساب دومین از ساب دایرکتوری استفاده کنید

ساب دامین مثل یه دامین جدا عمل می کنه و روی رنگ سایت در گوگل تاثیری نداره بنابراین برای اینکه اعتبار سایت در گوگل و کلا موتورهای جستجو بالاتر بره بهتره که به جای استفاده از ساب دامین از ساب دایرکتوری استفاده کنید به عنوان مثال به جای اینکه بلاگ رو به صورت ساب دامین blog.iraweb.ir پیاده کنید سعی کنید از ساب دایرکتوری iraweb.ir/blog استفاده کنید.

۱۴- در مورد مشتریان هدفتون و نیازهاشون به درستی تحقیق کنید و متناسب با اون محتوای سایتتون رو بروزرسانی کنید

۱۵- بروزرسانی محتوای سایت

سعی کنید همیشه محتوای سایت رو بروز نگه دارید. کاربران از اینکه با مطالب قدیمی رو به رو بشن بیزارن و ممکنه باعث خروج کاربر و از دست رفتن ترافیک بشه. بروزرسانی مداوم همچنین باعث ایجاد محبوبیت بین موتورهای جستجو میشه مخصوصا گوگل که برای این مورد خیلی ارزش قائل است و سایتهایی رو در صفحه اول لیست می کنه که محتوای بروز و کاربردی دارن.
با همین روشی که ذکر شد اگه پیش برید مطمئنا در مدت کوتاهی یک نتیجه خیلی خوبی خواهید دید و مطمئنا در بازدید و افزایش ترافیک سایتتون تاثیر گذار است.
به صورت خلاصه یادآور میشم که اولا حتما روی بروزرسانی محتوای سایت کار کنید و از پلاگین های سئو برای بهینه سازی و نگارش مطلبتون کمک بگیرید و همچنین همواره این ۱۵ تکنیک سئو که معمولا ازشون غفلت می کنیم رو توی کار در نظر داشته باشید.

نت‌برگ چطور تابستان را برای ما جذاب‌تر می‌کند؟



تابستان وقت تفریح است. وقت گشت و گذار و سفر و ورزش‌های مختلف. حیف نیست در چنین فصلی خانه‌نشینی کنیم؟ با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چطور تابستان امسال را خوش بگذرانیم و برنده جایزه شویم.

برای فصل تابستان چه برنامه‌ای دارید؟ قطعا هوای گرم امان نمی‌دهد از جلوی کولر تا یک قدم آن طرف‌تر بروید. اما اشتباه نکنید، از خدمات میکرونیدلینگ و پاکسازی پوست گرفته تا رفتن به بانجی جامپینگ، همه و همه منتظر شما هستند.

اما نت‌برگ برای تابستان شما، برنامه ویژه‌ای در نظر گرفته است. همانطور که می‌دانید، تمام موارد ذکر شده بعلاوه بسیاری از خدمات و کالا‌های دیگر در نت‌برگ با تخفیف‌های متنوعی ارائه می‌شوند که می‌توانید برای استفاده از آنها، با قیمت پایین‌تری از نت‌برگ خرید کنید و با ارائه بلیت نت‌برگ خریداری شده به فروشنده، از خدمات آن‌ها استفاده کنید.

اما در کمپین تابستانه نت‌برگ هرکدام از این خریدها، علاوه بر اینکه با تخفیف‌های همیشگی همراه هستند، با جوایز ارزشمندی همراه هستند. برای شرکت در کمپین تابستانه نت‌برگ، کافیست از پیشنهادات این وب‌سایت خریداری کنید. هر ۵۰۰۰ تومان خرید شما از وب‌سایت نت‌برگ برابر با یک امتیاز خواهد بود و در نهایت این امتیاز‌ها هرکدام، شانسی برای برنده شدن جوایز کمپین تابستانه هستند.

جوایز کمپین تابستانه شامل «کنسول پلی استیشن ۴، تلویزیون LED ۴۳ اینچی هوشمند، ماشین کنترلی آفرود Climbing car، اسپیکر بلوتوثی، کواد کوپتر، هارد اکسترنال، بخور سرد، پاور بانک، تخفیف ویژه رستوران گردان برج میلاد و رستوران هوایی آرامش در آسمان» می‌شود.

همچنین می‌توانید با به اشتراک گذاشتن پوستر این کمپین در پروفایل شخصی‌تان در اینستاگرام، در قرعه‌کشی روزانه ما شرکت کنید و کد‌های تخفیف نت‌برگی برنده شوید.

مدت اجرای این کمپین محدود است، پس برای شرکت در کمپین تابستانه عجله کنید! در اولین قدم، به صفحه کمپین تابستانه نت‌برگ وارد شوید و شرایط را بخوانید و اولین خرید خود را انجام دهید. فراموش نکنید که تعداد خرید شما لزوما تاثیری بر شانس شما ندارد، بلکه مجموع خرید‌های شما با ضریب ۵ هزار تومان، شانس شما را در برنده شدن جوایز کمپین افزایش می‌دهد.

با این کار‌های ساده، تابستان خود را دلچسب کنید

برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: روزهای بلند و طولانی تابستان بهترین فرصت است تا فعالیت هایی را که در فصل های دیگر سال امکان انجامش را ندارید، عملی کنید. فعالیت های فضای باز، راه رفتن پابرهنه روی شن های ساحل، غذا خوردن در رستوران های خیابانی و... می تواند تابستانی به یاد ماندنی را در خاطرتان حک کند. بنابراین از این فرصت استفاده کنید و با انجام کارهای هیجان انگیز، برای خود تابستانی متفاوت بسازید. فعالیت هایی که در ادامه برایتان آورده ایم، تابستانی پر از هیجان را برایتان رقم خواهد زد.

با پاهای برهنه روی چمن راه بروید
یکی از راههای کاهش استرس، راه رفتن با پاهای برهنه روی چمن است. لمس طبیعت، استرس و تمام دغدغه های ذهنی شما را از بین می برد و آرامش را جایگزین اش می کند. طبق تحقیقات، این کار فواید سلامتی دیگری مانند درمان بی خوابی نیز دارد، بنابراین تنبلی را کنار بگذارید و با این کار ساده، انرژی مثبت زیادی دریافت کنید.


زیر درخت کتاب بخوانید
آیا تا به حال کتاب خواندن در محیط باز را تجربه کرده اید؟ تابستان فرصت خوبی است تا کتاب یا مجله مورد علاقه تان را بردارید و زیر سایه یک درخت به خواندن آن مشغول شوید. این کار نوعی مدیتیشن است که تمام استرس ها را از شما دور خواهد کرد.


در محیط باز فعالیت داشته باشید
در این فصل از سال، به جای این که به فکر رفتن به کنسرت یا سینما در فضای بسته باشید، به فعالیت های فضای باز فکر کنید. شما می توانید در محیط هایی چون پارک یا زمین های بازی، هیجان انگیزترین خاطرات را برای خود بسازید. یکی از فواید این فعالیت ها رایگان بودن آن است. بنابراین تا تمام نشدن تابستان از این فرصت نهایت استفاده را بکنید.


از روی فواره بپرید
شاید فکر کنید که پریدن از روی فواره تنها برای کودکان است اما اشتباه می کنید. خوش بودن سن و سال نمی شناسد، بنابراین بار دیگر که یک فواره دیدید، بدون ترس از خیس شدن، کنارش بایستید و از قطرات آبی که روی صورت و بدن تان می پاشد، نهایت لذت را ببرید. این کار شور و شوق خاصی را در وجود شما ایجاد خواهد کرد.


با ابرها بازی کنید
مطمئنا در طول روز نگاه تان به آسمان افتاده است اما آیا تا به حالی روی آن مکث کرده اید؟ آیا تلاش کرده اید که در آسمان خیالپردازی کنید و از لابه لای ابرها شکل های مورد علاقه تان را پیدا کنید؟ مهم نیست که چند سال سن دارید، خیالپردازی، شما را برای دقایقی از دنیای پر تنش واقعیت دور و حس خوبی را به شما منتقل می کند.


کمپ بزنید

کمپینگ یکی از محبوب ترین فعالیت های تابستانه به شمار می رود. همه ما گاهی نیاز داریم که برای چند روز یا حتی چند ساعت، از شلوغی شهر بیرون بزنیم و به کمک طبیعت ذهن و جسم مان را ریکاوری کنیم. بعضی ها تنها به تخت خود عادت دارند و زمانی که جایشان عوض می شود، بی خواب می شوند. اگر شما نیز نگران این موضوع هستید، باید بگوییم که تحقیقات ثابت کرده که کمپینگ یکی از راههای درمان بی خوابی است که به افراد بسیاری توصیه می شود.



شن بازی کنید
اگر ساکن شهرهای ساحلی هستید یا حتی اگر به این شهرها سفر می کنید، حتما به کنار دریا بروید و شن بازی کنید. کفش هایتان را از پا درآورید و روی ماسه ها راه بروید. شن بازی نیز از دیگر فعالیت هایی ست که می تواند شما را سر ذوق آورد. روی ماسه ها بنشینید و به کمک شن ها به خیال تان شکل دهید. لمس شن های ساحل، تمام انرژی های منفی را از شما دور نخواهد کرد.


از فود تراک ها غذا بخرید
یکی دیگر از فعالیت هایی که تنها در تابستان می توانید انجام دهید، سر زدن به فود تراک ها می باشد. اگر همیشه در رستوران ها و فضای سرپوشیده غذا می خوردید، وقت آن است که کمی به برنامه هایتان تنوع دهید. فود تراک ها، ون هایی هستند که به شکل رستوران یا کافه های خیابانی غذا سرو می کنند. از آنجا که این رستوران های متحرک جای نشستن ندارند، می توانید غذایتان را ایستاده یا در گوشه ای دنج در دل طبیعت میل کنید. مطمئنا تجربه فوق العاده ای خواهد بود.


کنسرت های خیابانی تماشا کنید
در تابستان برخی از هنرمندان به دل کوچه و خیابان می زنند و به طور رایگان هنرشان را در معرض نمایش قرار می دهند. شما نیز می توانید ساعت ها کنارشان بایستید و از هنرنمایی آنها لذت ببرید. البته بهتر است که با پرداخت مبلغی قدردانی خود را از این فعالیت که موسیقی خیابانی نامیده می شود، نشان دهید.


آفتاب بگیرید
برنزه شدن برای خیلی ها یکی از معیارهای زیبایی ست، اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید در طول تابستان پوست تیره و برنزه ای داشته باشید، از این فرصت استفاده کنید و آفتاب بگیرید. روغن های برنزه می توانند به خوش رنگ شدن شما کمک کنند. البته برای جلوگیری از آفتاب سوختگی باید نکاتی را رعایت کنید، به عنوان مثال به صورت تان کرم ضد آفتاب بزنید و هر چند وقت یک بار بچرخید تا آفتاب به تمام قسمت های بدن تان به طور مساوی بتابد.

۸ اشتباه رایج قبل از خواب، که به پوست آسیب می‌رساند

برترین ها - ترجمه از ساناز مطلبی: پوست سالم و شاداب نقش مهمی در زیبایی چهره شما دارد، این سلامت پوست شماست که در نگاه اول سن شما را نشان می دهد. مطلب زیبایی امروز در برترین ها 8 اشتباه رایج قبل از خواب را به شما گوشزد می دهد با ما همراه باشید.
1) با آرایش خوابیدن
شما می دانید که باید تمام آرایش خود را قبل از خواب بشویید، اگر این کار را نکنید یا درست انجام ندهید سالها به سن چهره تان اضافه می کنید. شب قبل از اینکه بخوابید، باید یک سری عادات را برای درخشان شدن پوست خود انجام دهید و در مقابل از انجام یک سری عادات خودداری کنید. پاک کردن آرایش قبل از خواب از عادات خوب خوابیدن است.

2) نشستن صورت
حتی اگر آرایش نداشته باشید شست و شوی صورت برای اینکه آلودگی هایی که در طول روز روی صورت شما نشسته پاک شود ضروری است. وقتی شما خواب هستید پوستتان بازسازی می شود به این معنی که سلول های مرده پوست از بین می روند و سلول های تازه جایگزین آن ها می شوند. مونا گه رار، عضو انجمن پوستی زنان می گوید: « هنگامی که شما با آرایش یا سایر آلاینده ها می خوابید به جای اینکه پوست شما از شر سلول های مرده خلاص شود با گذشت زمان، روی صورت شما منافذی ایجاد می شوند و این منافذ راه تنفس را مسدود می کنند و می توانند منجر به آکنه شوند.»
لازم نیست وقتی بعد از کار به منزل می روید اولین کاری که شما انجام دهید شستن صورتتان باشد ولی قطعا نباید منتظر بمانید تا وقت خواب فرا برسد. دکتر تایلر هولمیگ، استاد دانشکده پوست و مدیر جراحی لیزر و زیبایی می گوید: «اگر شما مستعد ابتلا به منافذ مسدود شده باشید، هرچه قدر دیرتر صورتتان را بشویید زودتر مستعد آکنه و سایر مشکلات پوستی می شوید. برای شست و شوی صورت از صابون های ملایم استفاده کنید.»
3) آب خیلی گرم
شستن صورت با آب داغ یکی از عمده اشتباهات افراد است. آب داغ باعث شکنندگی مویرگ های گونه شده و کم کم پوست به سمت ویرانی کشیده می شود علاوه بر آن روغن های طبیعی که در پوست وجود دارند خشک شده و چین و چرک زودتر از زمان مقرر ایجاد می شود. گه رار می گوید: « آب خیلی گرم می تواند پوست شما را بسوزاند و باعث تحریک آن شود.»
4) عدم استفاده از مرطوب کننده
استفاده از یک مرطوب کننده قبل از خواب برای همه مفید است زیرا باعث افزایش تولید کلاژن و کاهش تخریب کلاژن می شود. روش مراقبت از پوست توسط مرطوب کننده دو مرحله ای است:
1) صورت خود را بشویید.
2 ) یک مرطوب کننده مناسب اعمال کنید.

5) بالش پنبه ای
با عرض پوزش برای دوستداران پنبه. ابریشم یا ساتن بهترین مواد برای پوست شما هستند. مواد سخت افزاری مانند پنبه برای پوست و موهایتان خشن هستند. بالش پنبه ای هنگام خواب باعث ایجاد چین خوردگی و تحریک پوست می شود.
6) شست و شوی نامناسب بالش
مواد شیمیایی معطر می توانند هنگام خواب باعث بروز خارش در پوست شما شوند. پیشنهاد می شود که بالش های خود را با مواد شوینده بدون عطر حداقل یکبار در هفته بشویید. برای شستن رو بالشی نیز به نکات زیر توجه کنید:
  •  پیش از شستن رو بالشی آن را تکان دهید تا گرد و غبارش از بین برود.
  • برای شست و شوی روبالشی از آب سرد استفاده کنید.
  • بعد از شست و شوی رو بالشی حتما آن را در هوای آزاد و نور خورشید خشک نمایید.
7) اشعه های تلفن همراه
مصرف بیش از حد تلفن، رایانه یا قرص قبل از خواب می تواند خواب شما را خراب کند و در نتیجه شما را در معرض خطر سرطان و افسردگی قرار دهد. داشتن خواب کافی برای بدن ضروری است. خواب ناکافی منجر به مسدود شدن حفره های پوست و آکنه می شود. مصرف بیش از حد در تلفن قبل از خواب فقط بر کیفیت پوست تاثیر نمی گذارد چون قادر است خطوط اطراف چشم را بیشتر کند. وقتی اتاق خواب تاریک است اگر گوشی خود را مستقیم به سمت صورت خود نگه دارید با گذشت زمان مبتلا به خارش و چین و چروک پوست می شوید.
8) مرطوب نکردن بدن
هنگامی که ما در مورد مراقبت از پوست حرف می زنیم فقط به صورت توجه می کنیم و پوست بدن را فراموش می کنیم. پزشکان از همه می خواهند بدن را هم در شب مرطوب نگه دارند. حتی اگ شما نمی خواهید تمام بدن خود را مرطوب کنید به زانو، پاشنه پا، آرنج و سایر قسمت های پوست که در معرض خشکی هستند مرطوب کننده بمالید.

چگونه آموزش زبان کودکان را شروع کنیم؟

  مهم‌ترین رکن در یادگیری هر مهارتی تداوم است، برای همین خوب است که هر روز حدود یک ساعت را به آموزش زبان انگلیسی برای کودکان اختصاص دهید. ا...